Unser Kursangebot
Verbessere deine Fitness in der Gruppe und lasse dich von der Gruppendynamik motivieren und mitziehen!
Wir bieten die meisten unserer Kurse in knackigen Kurzformaten an, sodass sich die Kurse ideal zum Training auf der Trainingsfläche ergänzen lassen.
Hiit
HIIT – intensive Intervalle aus funktionellem Training und Crosstraining, kombiniert mit kurzen Erholungspausen. Anspruchsvoll, effektiv und ideal zur Steigerung deiner Fitness.
Mobility
Ein Mix aus dem klassischen Beweglichkeitstraining mit Mobilisations- und Dehnübungen und dem modernen Faszientraining. Hier legen wir den Fokus je nach Zielsetzung auf den Erhalt oder eine Verbesserung deiner Beweglichkeit.
Indoor Cycling
Das ideale Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern. Hier kannst du strampeln bis die Oberschenkel glühen und dich durch TrainerIn und Musik motivieren lassen.
Tabata
Eine Tabata-Runde umfasst vier Minuten mit acht Intervallen à 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Pro Kurs werden drei bis vier Runden mit abwechslungsreichen Übungen durchgeführt – entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten. Ziel ist ein ganzheitliches Training des gesamten Körpers.
Bauch-Beine-Po
Bauch Beine Po – Das Workout, das gezielt die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Dieses Kraft-Ausdauertraining ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Rücken-FIt
Der Präventionskurs „Rücken-Fit“ verfolgt die Schwerpunkte der Vermittlung von Bewegungs- und Mobilisationsübungen, sowie das Erlernen von Übungen, welche die Muskulatur rund um die Wirbelsäule stabilisieren.
Langhantel
Langhanteltraining bringt deinen Körper in Form. Durch leichte bis mittelschwere Gewichte in Kombination mit vielen Wiederholungen kommt hier das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Fahrt und regt besonders den Kalorienverbrauch an.
Kursplan
Bauch-Beine-Po
9:00 Uhr bis 9:25 Uhr
Mobility
9:30 Uhr bis 9:55 Uhr
Rehasport*
17:30 Uhr bis 18:15 Uhr
HiiT
18:30 Uhr bis 18:55 Uhr
Mobility
19:00 Uhr bis 19:25 Uhr
Rehasport*
9:00 Uhr bis 9:45 Uhr
Rücken-Fit**
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Indoor Cycling
18:00 Uhr bis 18:55 Uhr
Indoor Cycling
19:00 Uhr bis 19:55 Uhr
Rehasport*
9:00 Uhr bis 9:45 Uhr
Pilates
10:00 Uhr bis 10:45 Uhr
Rehasport*
18:00 Uhr bis 18:45 Uhr
HiiT
19:00 Uhr bis 19:40 Uhr
Bauch-Beine-Po
17:00 Uhr bis 17:25 Uhr
Rücken-Fit**
17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Bauch-Beine-Po
9:00 Uhr bis 9:25 Uhr
Tabata
9:30 Uhr bis 9:55 Uhr
Mobility
10:00 Uhr bis 10:25 Uhr
*Rehasport nur mit ärztlicher Verordnung oder als Selbstzahler (mit Voranmeldung)
**§20 zertifizierter Präventionskurs, Förderung durch die gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% (mit Voranmeldung)