Unser Kursangebot
Verbessere deine Fitness in der Gruppe und lasse dich von der Gruppendynamik motivieren und mitziehen!
Wir bieten die meisten unserer Kurse in knackigen Kurzformaten an, sodass sich die Kurse ideal zum Training auf der Trainingsfläche ergänzen lassen.
HIIT
HIIT steht für „High-Intensity-Interval-Training“. Ein Wechsel zwischen intensiven Übungen aus den Bereichen Funktionelles Training / Cross Training und kurzen Erholungspausen. Dieser Kurs wird dich mit Sicherheit fordern, aber garantiert auch deine Fitness verbessern.
Mobility
Ein Mix aus dem klassischen Beweglichkeitstraining mit Mobilisations- und Dehnübungen und dem modernen Faszientraining. Hier legen wir den Fokus je nach Zielsetzung auf den Erhalt oder eine Verbesserung deiner Beweglichkeit.
Spinning
Das ideale Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern. Hier kannst du strampeln bis die Oberschenkel glühen und dich durch TrainerIn und Musik motivieren lassen.
Tabata
Vier Minuten aufgeteilt in acht Intervalle mit 20 sek. Belastung und 10 sek. Pause. Pro Kurs werden drei bis vier Tabata Runden absolviert, in denen verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleinmaterial durchgeführt werden. Im Fokus steht eine ganzheitliche Belastung aller Körperregionen.
BBP
Bauch Beine Po – Das Workout, das gezielt die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Dieses Kraft-Ausdauertraining ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Core
Core-Training ist ein Trainingskonzept, das die Muskeln der Körpermitte stärkt. Dazu zählen die Bereiche Bauch, Rücken und Hüfte. Die Ziele des Core-Trainings: mehr Stabilität, eine Verbesserung der Körperhaltung und eine optimale Kraftübertragung.
Langhantel
Langhanteltraining bringt deinen Körper in Form. Durch leichte bis mittelschwere Gewichte in Kombination mit vielen Wiederholungen kommt hier das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Fahrt und regt besonders den Kalorienverbrauch an.
Rücken-FIt
Der Präventionskurs „Rücken-Fit“ verfolgt die Schwerpunkte der Vermittlung von Bewegungs- und Mobilisationsübungen, sowie das Erlernen von Übungen, welche die Muskulatur rund um die Wirbelsäule stabilisieren.
Kursplan
BBP
9:00 Uhr bis 9:25 Uhr
Rehasport*
17:30 Uhr bis 18:15 Uhr
HIIT
18:30 Uhr bis 18:55 Uhr
Rehasport*
09:00 Uhr bis 09:45 Uhr
Rücken-Fit**
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Spinning
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Rehasport*
09:00 Uhr bis 09:45 Uhr
Rehasport*
18:00 Uhr bis 18:45 Uhr
HIIT
19:00 Uhr bis 19:25 Uhr
Rehasport*
17:00 Uhr bis 17:45 Uhr
Rücken-Fit**
18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Tabata
09:00 Uhr bis 09:25 Uhr
Mobility
09:30 Uhr bis 09:50 Uhr
*Rehasport nur mit ärztlicher Verordnung oder als Selbstzahler (mit Voranmeldung)
**§20 zertifizierter Präventionskurs, Förderung durch die gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% (mit Voranmeldung)
Hinweis: Neue Kurse ab September. Schaut also gerne Mitte August nochmal rein.
Kursplan AB September
BBP
9:00 Uhr bis 9:25
Faszien
9:30 Uhr bis 9:55 Uhr
Rehasport*
17:30 Uhr bis 18:15 Uhr
HIIT
18:25 Uhr bis 18:50 Uhr
Functional Training**
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Rehasport*
9:00 Uhr bis 09:45 Uhr
Rücken-Fit
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Core
18:00 Uhr bis 18:25 Uhr
Spinning
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Rehasport*
9:00 Uhr bis 09:45 Uhr
Mobility
9:55 Uhr bis 10:15 Uhr
Rehasport*
18:00 Uhr bis 18:45 Uhr
Langhantel
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Rehasport*
17:00 Uhr bis 17:45 Uhr
Core
18:00 Uhr bis 18:25 Uhr
Mobility
18:30 Uhr bis 18:50 Uhr
Rücken-Fit
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Tabata
9:00 Uhr bis 09:25 Uhr
Mobility
9:30 Uhr bis 09:50 Uhr
Tabata
17:00 Uhr bis 17:25 Uhr
*Rehasport nur mit ärztlicher Verordnung oder als Selbstzahler (mit Voranmeldung)
**§20 zertifizierter Präventionskurs, Förderung durch die gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% (mit Voranmeldung)